Sport fördert nicht nur unsere Gesundheit, sondern ist ein beliebtes Hobby vieler Menschen. Denn egal, welche Sportart man ausübt, es erfordert ein gewisses Maß an Hingabe und harte Arbeit. Das Ziel? Zu Höchstleistungen auflaufen, einfach alles geben und sich großartig fühlen.
Und natürlich möchten viele hier und da etwas nachhelfen. Die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln ist in den vergangenen Jahren daher immer beliebter geworden. Aber wie können Ashwagandha Kapseln, Magnesium und andere Präparate dabei helfen? Das erfahren Sie in diesem Artikel!
Welche Vorteile bieten Nahrungsergänzungsmittel für Sportler?
Sportler sind immer auf der Suche nach neuen Wegen, ihre Leistung zu verbessern. Eine neue Trainingsmethode, optimierte Ernährung oder spezielle Sportbekleidung? Die Stellschrauben, an denen man dafür drehen kann, sind schier unbegrenzt. Eine vielversprechende Option stellen auch Nahrungsergänzungsmittel dar.
So können sie unter anderem die Regenerationszeit verkürzen, das Immunsystem stärken oder die Energieversorgung optimieren. Und das alles auf eine natürliche und unkomplizierte Art und Weise.
Die wichtigsten Nahrungsergänzungsmittel für Sportler im Überblick
Viele Nährstoffe, Mineralien und Spurenelemente sind in der Lage, den Körper zu unterstützen. Sportler sollten daher folgende Nahrungsergänzungsmittel unter die Lupe nehmen:
- L-Arginin: L-Arginin ist eine Aminosäure, welche dem Körper bei der Bildung von Proteinen hilft, die für den Aufbau und die Reparatur von Muskeln verantwortlich sind. Weiterhin trägt es auch zur Verbesserung der Blutzirkulation bei, wodurch der Körper Sauerstoff und Nährstoffe effizienter durch den Körper transportieren kann.
- Eisen: Dieser Mineralstoff ist bei der Produktion roter Blutkörperchen behilflich, die für den Transport von Sauerstoff verantwortlich sind.
- Magnesium: Es handelt sich um ein Mineral, das Sportler unterstützen kann, ihre Leistung zu verbessern und die Müdigkeit nach dem Training zu verringern. Es hilft bei der Regulierung des Energiestoffwechsels, der Muskelkontraktion und der Nervenimpulse.
- Ashwagandha: Diese Pflanze hilft dem Körper dabei, körperlichen und geistigen Stress besser zu bewältigen und sich zu regenerieren. Die Studie von Wankhede aus dem Jahr 2015 zeigt außerdem, dass Ashwagandha-Extrakt eine positive Auswirkung auf Muskelwachstum und Kraftsteigerung hat. Die Probanden in der Ashwagandha-Gruppe erlebten eine Steigerung ihrer Maximalleistung im Bankdrücken um unglaubliche 139 %, während die Placebo-Gruppe sich nur um 87 % steigern konnte.
- Omega-3-Fettsäuren: Sie können Entzündungen reduzieren und dem Körper helfen, sich nach dem Sport schneller zu erholen. Obendrein profitiert das Herz-Kreislauf-System von der Einnahme.
- Zink: Dies ist ein wichtiger Mineralstoff für Sportler, da es zur Regulierung zahlreicher Stoffwechselprozesse beiträgt und auch im Zusammenhang mit dem Energiestoffwechsel eine Rolle spielt.
Bevor Sie jedoch mit der Einnahme von Präparaten beginnen, sollten Sie mit Ihrem Arzt reden. So können Sie prüfen, welche Nährstoffe ggf. fehlen, welche Sie bereits zur Genüge zu sich nehmen und welche Wechselwirkungen es zu beachten gilt. Dadurch können Sie Ihre Ernährung, Trainingsplan und die Nahrungsergänzungsmittel optimal aufeinander abstimmen und das Maximum für sich herausholen.
Fazit – den Leistungszuwachs fördern
Sie streben neue Höchstleistungen im Sport an? Nahrungsergänzungsmittel wie L-Arginin, Magnesium, Ashwagandha, Omega-3-Fettsäuren und Zink können Ihnen helfen, ihr Muskelwachstum, ihre Kraft und ihre Ausdauer zu steigern.
Auf diese Weise können Sie sicherstellen, dass Ihr Körper alle Nährstoffe erhält, die er für eine optimale Leistung benötigt!